Опубликовано: 2020-05-06 14:57:20

Большинство современных работников трудятся по фиксированному рабочему графику с понедельника по пятницу и рабочим днем с 9:00 — 10:00 до 18:00 — 19:00. К сожалению, данный метод построения расписания не подходит организациям и компаниям с круглосуточным режимом работы. таким как больницы, колл центры и пожарные станции.

Например, рабочий график пожарников составляет 3 рабочих дня/ 3 выходных. По такому расписанию они должны быть готовы выезжать на вызовы на протяжение 72 часов, однако имеют право на небольшой отдых в это время после чего получают несколько полноценных выходных. Предусмотрена работа ночью и в дневное время.

В больницах всегда должны быть медсёстры для ухода за пациентами. Как правило, работа по сменам длится 8-12 часов. Практикуется типы расписаний 3 рабочих/3 выходных и 2 рабочих/2 выходных. Медсёстры утренней смены обычно выходят на работу в 7:00 и уходят в 19:00, а сёстры ночной смены начинают в 19:00 и заканчивают в 7:00.

Колл-центры могут по разному организовывать трудовой день, однако существует несколько распространенных методик, позволяющих обеспечить круглосуточную работу. Менеджеры, как правило, разделяют график на две 12-часовые смены для утренних и вечерних работников. Еще один вариант работы по сменам предполагает наличие трехсменного графика. Например: 6:00 — 14:00 , 14:00 — 22:00, 22:00 — 6:00.

В некоторых случаях сотрудникам необходимо переключаться между сменами: несколько дней трудиться в утреннее время, а затем тот же срок работать в ночную смену. Согласно последним исследованиям, изменения в рабочем графике негативно сказываются на сне и аппетите. Неподготовленный работник может страдать от повышенного давления, проблем с аппетитом и весом. Данный материал призван упростить работу по сменам.

Как работа ночью влияет на сон и отдых

Человеческий организм работает в циркадическом ритме, по которому сменяются периоды сна и бодрствования. У людей, которые трудятся на предприятиях с круглосуточным рабочим графиком, включая полицейских, пожарных, медсестёр, операторов колл-центров, работников автозаправочных станций, данный ритм нарушен. Как правило, руководство организаций самостоятельно планирует работу по сменам так, чтобы работники минимально уставали и хорошо высыпались.

Так, например, в ночное время (с 22:00 до 8:00), их продолжительность работы сокращается с 8 до 7 часов в день. При этом дополнительная отработка таких часов не предусмотрена. Полный трудовой день остается для работников, которые работают только ночью. Например, медсестр ночной смены, работников радио и телевидения. В ночное время не могут трудиться несовершеннолетние, беременные женщины, инвалиды.

Работодатель не имеет права ежедневно чередовать утренние и ночные смены. Как правило, для плавной адаптации сотрудника задается следующий график работы посменно: две недели на утренней, две недели – на ночной. В перерывах между ними дается несколько дней на адаптацию к новому графику.

Многие работники, которые пытаются перейти с утренней на вечернюю смену, страдают от усталости, бессонницы, изменений в весе и аппетите. Им требуется дополнительное время на адаптацию к новому времени бодрствования и сна, однако следующие советы сделают упростят данный процесс для работников.

Как адаптироваться ко сну при работе в ночную смену

Для безболезненной работы по сменам, организм должен подготовиться к грядущим изменениям. Если сотрудник переключается между утренней и вечерней сменой, время его пробуждения и погружения в сон должно продлеваться или сокращаться, в зависимости от необходимости. Когда нужно перейти с утренней смены на вечернюю, необходимо несколько дней подряд ложиться спать и вставать на час позже. Чтобы без проблем вернуться к прежнему графику работы необходимо наоборот засыпать и просыпаться на час раньше в течение нескольких дней.

Когда бы ни начиналась ваша работа, хороший сон – залог продуктивного трудового дня. Как правило, работника нужно минимум 6 часов сна в день, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. Специалистам, которые работают в ночную смену, бывает трудно добиться этого, ведь организм настроен на бодрствование в дневное время. Чтобы решить данную проблему, необходимо создать условия, максимально приближенные к ночному времени суток.

Для начала необходимо изолировать все посторонние шумы. Как минимум отключить дверной звонок, смартфон и телевизор. Также поможет, если в качестве спальни вы выберите самую тихую комнату в доме и позаботитесь о наличие качественных звукоизолированных окон. Кроме того, советуем сообщить друзьям и близким о новом распорядке вашего дня, чтобы они случайно вас не разбудили.

Не менее важно избавиться от всех источников света в комнате, даже если на дворе стоит ясная погода. Наличие плотных темных штор – отличное решение для солнечного света. Чтение, горячая ванна или душ ускорят процесс погружения в сон.

Как работа по сменам влияет на аппетит

Смена цикардического ритма негативно сказывается не только на сне работника, но и на его аппетите. Непостоянно или чрезмерное питание, особенно в ночное время, вызывает чувство усталости и беспокойства. В результате страдает и работоспособность, и здоровье специалиста.

Существует несколько способов, которые позволяют пережить ночную смену с минимальным риском развития болезней пищеварительной системы и лишнего веса. Один из них — плотный ужин перед началом работы. Если вы основательно подкрепитесь, то получите необходимый заряд бодрости, которого должно хватить до конца дня. Врачи утверждают, что 6 вечера – наиболее оптимальное время ужина для сотрудников ночной смены.

Что взять с собой на работу в ночную смену

Сонливость и усталость похоже одни из наиболее распространенных последствий ночной работы. С этими ощущениями можно разобраться, если придерживаться строгой диеты. Работники ночной смены должны сосредоточиться на продукции с высоким содержанием белка, такой как тунец, курица, тофу, яйца и обезжиренный сыр.

Из таких продуктов легко сделать небольшие обеды, которые можно взять на работу. Например, приготовить себе рисовый салат с куриным филе и тофу, диетический суп из бобов и овощей. Легкий голод легко утолить фундуком, йогуртом, яблоками, миндальными орехами, морковью.

Также необходимо не забывать о регулярном потреблении воды. Ее достаточное количество сделает работникам менее зависимым от кофеина и конфет в качестве источников взбодрения и энергии. Черный и цветной чай без сахара, свеже выжатые овощные соки и холодная вода – отличный выбор для восполнения водного баланса.

Чем не стоит питаться при ночной работе

Употребление пищи с высоким количеством углеводородов делает работника сонливым и усталым. Такая еда как картошка, хлеб и хлопья расслабляют человека, из-за чего ему сложнее справиться с работой в ночное время.

Напитки и еда с большим содержанием сахара могут быть настолько же вредными для человека. Банка содовой или шоколадный батончик на первых порах могут показаться отличным источником энергии, однако такая закуска только вызовет чувство усталости несколькими часами позже. Не говоря о том, что в ночное время человеческий организм плохо усваивает сахар, из-за чего могут возникнуть проблемы с избыточным весом.

Злоупотребление кофеином является еще одной угрозой для здоровья работников ночной смены. Нет ничего плохого в том, чтобы выпить пару чашечек кофе перед началом рабочей смен, однако постоянное употребление кофе на протяжение дня может привести к бессоннице и другим нарушениям сна. Дневная доза кофеина не должна превышать 400 мг.

Надеемся, что данные советы пригодятся работникам ночной смены.

Самый коварный враг всех худеющих — ночной жор. А если еще и работаешь в ночную смену, есть хочется особенно.

Вне зависимости от того, в какое время суток вы бодрствуете, а когда отходите ко сну, правила работы всех органов и систем остаются теми же: днем — интенсивная работа, ночью — восстановление.

Также для тех, кто работает в ночные смены, актуально правило экватора. Мы с вами уже говорили об экваторе. Экватор делит день на две части и распределяет приёмы пищи. Количество приемов пищи до экватора должно быть больше, чем после. Экватор всегда будет в 15:00, независимо от вашего распорядка дня и времени пробуждения, даже если вы работаете ночью.

15:00 для тех, кто работает в ночные смены — тот рубеж, после которого не нужно есть углеводы, а именно:

• фрукты, ягоды, сухофрукты;
• шоколад, десерты и все сладкое;
• мед, сахар, джем, варенье;
• любые каши, рис и макаронные изделия, даже из твердых сортов пшеницы;
• изделия из муки, хлеб, лаваш, фитнес-хлебцы;
• красные сорта мяса, субпродукты, колбасы тоже желательно избегать. Молоко, сырники и запеканки сильно повышают инсулин, поэтому после экватора мы тоже от них отказываемся.

.com

Крайнее время для ужина — 20:00, он должен состоять из:

• термообработанных овощей, желательно зеленого цвета. Не подходят: свекла, картофель, батат, морковь и тыква, так как они являются крахмалосодержащими.
• жиров: авокадо, оливки, орехи (кроме арахиса и кешью), тыквенные семечки, семена кунжута и льна.
• легкий белок: яйцо или рыба.

Если вы к тому же хотите похудеть, не включайте кисломолочные и молочные продукты. После 20:00 можем есть только овощи, авокадо, орехи и семена.

А как вы питаетесь при ночных сменах? Наблюдали ли изменения в весе после того, как начали работать по ночам?

Оригинал

Более половины (57%) российских офисных служащих время от времени засыпают на рабочем месте. Чаще всего сон или дремота одолевает людей в обеденный перерыв, сообщают «Ведомости» со ссылкой на исследование «Альфастрахования».

36% респондентов заявили, что засыпают на работе днем или сразу после обеда (28%). Еще 19% засыпают в конце рабочего дня, а 15% дремлют на совещаниях. Более половины респондентов (54%) сказали, что спят из-за недосыпа и усталости, 24% — из-за плохого самочувствия, 8% — из-за смены часовых поясов после возвращения из командировки или отпуска, а 5% — из-за отсутствия срочных рабочих задач.

По данным многочисленных медицинских исследований, дневной сон улучшает настроение и коммуникативные навыки, повышает внимательность и производительность, а также избавляет от депрессии. Таким образом, 10-минутный дневной сон можно приравнять к 30-минутному ночному. Непродолжительный дневной сон на работе может быть частью программы корпоративного здоровья, утверждает независимый эксперт по рынку корпоративного здоровья Лидия Щербаненко. В России пока лишь немногие компании задумываются о создании таких программ и о восстановлении сил сотрудников на работе. Между тем сон, как и другие антистрессовые меры, может снижать текучесть кадров и улучшать лояльность персонала.

Так, в некоторых крупных корпорациях, например в Google, уже есть отдельные комнаты с капсулами для сна — своеобразными пеналами с находящейся внутри кушеткой, где человек расслабляется под действием приятной музыки и цветного освещения. В России восстановить силы, не покидая офиса, могут работники «Русгидро», Сбербанка, МИА «Россия сегодня».

Некоторые работодатели смотрят на дневной сон сотрудников сквозь пальцы — лишь бы успевали выполнять поставленные задачи. Например, основатель «Додо пиццы» Федор Овчинников говорит, что его не интересует, сколько времени сотрудники проводят в комнате отдыха с мягкими подушками, которая имеется в офисе. У маркетологов и программистов ненормированный рабочий день, и они могут вздремнуть днем, чтобы компенсировать ночной недосып. Овчинников ругает их, только если работа выполнена плохо и не в срок.

Однако очень многих работодателей дремлющие на службе сотрудники в восторг не приводят. Таких много в розничной торговле и на производстве. В ритейле очень высокие темпы работы и если спать на рабочем месте, то за день физически не успеешь сделать все, что должен, говорит Андрей Сафанюк, директор по персоналу Obi в России. Тем более что после сна надо заново собраться с силами и включаться в работу. Сафанюк предлагает другие способы восстановления энергии: ездить на работу и обратно на велосипеде, менять в течение дня виды деятельности — например, после активного мозгового штурма заняться разбором электронной почты или погулять вокруг офиса.

Пожелания хорошего дня в прозе

Наступил новый день, он несет в себе что-то неожиданное. Так пусть это неожиданное будет приятным. Он несет в себе заботы, так пусть они удачно разрешатся. Он несет в себе общение, так пусть оно будет только позитивным. Удачного дня тебе!

Желаю, море добра, океан удачи, и целую гору счастья! Пусть деньги никогда не кончаются, здоровье не уменьшается, а настроение всегда будет праздничное. Пусть судьба тебя искренне любит, а все хорошее в твоей жизни — растет день за днем!

Твой нрав – кофейные зёрна. Твоя улыбка – сахар. Твой игривый взгляд – сливки. Вместе они создают чудесный, ароматный и наилучший утренний кофе, побуждающий творить шедевры. Хорошего дня, милый!

Мой любимый и дорогой человек, моё счастье и моя награда, желаю удачного и светлого дня, прекрасного настроения и свершения чуда, приятных сюрпризов и радостных моментов. Пусть день пройдёт плодотворно и принесёт массу впечатлений.

Пусть отличная погода, улыбки друзей, одобрение начальства, хорошие новости, приятные комплименты, волнующие моменты, интересные события, ожидание чуда наполнят твой сегодняшний день и непременно порадуют тебя, даря превосходное и игривое настроение!

Не знаю, как ты, но я всегда просыпаюсь с отличным настроением, потому что понимаю, что начинается новый день, а значит, что можно успеть столько всего сделать за это время, чтобы потом гордиться собой. Я очень хочу, чтобы и ты тоже просыпался с таким же настроением, чтобы ты был уверен в своих силах. Я желаю тебе отличного дня. Не стоит обращать внимание на негативные моменты, не стоит воспринимать все отрицательные эмоции, потому что все это того не стоит. Каждый день дарит нам возможность стать лучше, стать успешнее. Так что просто всегда старайся думать о том, что день пройдет отлично, тогда именно так и будет. Я очень надеюсь, что ты будешь контролировать свои эмоции, что ты не будешь паниковать, если что-то пойдет не по твоему плану. Пусть этот день пройдет для тебя продуктивно и результативно. Желаю тебе крутого и позитивного дня!

Хорошие пожелания доброго дня в прозе

Пусть колесо фортуны останавливается всегда таким боком, чтобы все тяжелые вопросы и неприятные ситуации решались сами по себе. Пусть все помыслы направляет невидимая рука в единственно правильное русло.

Среди всех божественных даров, ты – моя самая сладкая амброзия. Пусть этот день озарится твоей улыбкой, как сотнями звёзд.

Желаю доброго утра любимому моему человечку. Пусть оно начнётся бодро и весело, пусть солнце за окном подарит вдохновение и улыбку, пусть вкусный завтрак подарит массу сил энергии для проведения успешного и насыщенного дня. Желаю, чтобы удача и везение были сегодня всё время с тобой. Целую.

Желаю, чтобы у тебя в этот день были такие географические открытия — море счастья, океан любви, вершины успеха, реки прибыли, пик популярности, озеро надежды, водопад эмоций и вулкан страстей. Пусть глобус жизни крутится только в нужную тебе сторону!

Я не люблю, когда люди жалуются на то, что все идет не так. Мне кажется, что все зависит от человека, так что я желаю тебе всегда просыпаться с отличным настроением, думать только обо всем приятном и позитивном. Если ты будешь представлять, что тебе предстоит отличный день, то поверь, что даже если мир перевернется, то ты этого не заметишь. Сегодня у тебя будет очередной рабочий день, но я не хочу, чтобы ты переживала из-за проблем, которые могут возникнуть на работе. Во-первых, не стоит настраиваться на то, что у тебя возникнут проблемы, а во-вторых, даже если будут проблемы, то их можно будет решить. Я тебе желаю отличного и продуктивного дня, который будет наполнен приятными мгновениями и радостными событиями. А впереди тебя ждут выходные, так что порцию хорошего настроения ты уже получила. Хорошего тебе дня и море позитива.

Пускай удача и везение постоянно будут благосклонны к тебе, помогают с решением проблемных вопросов, подталкивают в нужный момент и останавливают в опасных ситуациях, всегда защищают в конфликтных вопросах.

Каждый день с тобой – полёт на воздушном шаре. Яркие пейзажи, которые открываются нашим взорам и сменяются с лёгкостью бабочки, заставляют меня смотреть на мир иными глазами.

Желаю, чтобы каждый день начинался с улыбки и с ожиданием невероятного жизненного эпизода, пусть будет ради кого просыпаться, пускай только привлекательные и радостные эмоции ожидают постоянно за поворотом.

Красивые пожелания хорошего дня в прозе

Желаю, чтобы начавшееся утро плавно перешло в отличный, солнечный день, наполненный неожиданными, но радостными моментами, отличными, веселыми новостями и закончилось все прекрасным, романтическим вечером.

Желаю, чтобы сегодняшний день превратился в сладкую булочку, начинка у которой – блеск твоих счастливых глаз и искренняя радость.

Желаю вам хорошего дня, проведённого в минутах нежности и очарования, в моментах веселья и чудес, в совместных стремлениях к мечтам и желаниям, в интересных сюжетах и событиях, в лучах светлой любви и блаженства.

Хорошего дня тебе, добрых новостей и радостных событий. Пусть в этот день, да и во все другие, судьба потешит тебя и побалует, будет щедрой на приятные подарки и неожиданные милые сюрпризы. Пусть проблемы легко решаются, дела будут успешными, душа улыбается, а сердце неустанно радуется жизни.

Начни свой день с нежной улыбки, которая возвратится радостью, с ласкового слова, ибо оно вернется к тебе успешными делами, наградит приятным общением, подарит отличное настроение. Пусть этот день будет добрым, веселым и удачным в бесконечной череде твоих счастливых дней.

Желаю тебе сегодня, мой ангел, наконец-то распахнуть свои крылья, сложенные за спиной, и выпорхнуть в небо. Почувствуй вновь, как ветер окутывает лицо, а города под тобой превращаются в игрушечные.

Пусть солнышко разбудит тебя своим ярким лучиком и принесет заряд бодрости, придаст уверенности, наполнит тело энергией, ум — светлыми мыслями и идеями, а дух — радостью. Пусть этот день порадует чудесными открытиями, приятными встречами и незабываемыми сюрпризами, а успех сегодня сопровождает тебя на всех дорогах.

Желаю, чтобы этот день запомнился тебе ярким воздушном шаром на фоне ясного голубого неба.

Пожелание хорошего дня в прозе своими словами

Пусть легкие наполняются чистым воздухом, а голова новыми мыслями, в это божественное утро.

Не кладите в утренний чай вчерашние воспоминания, добавляйте сахар радостных сегодняшних надежд.

Тебе, любовь моя, осталось только проснуться, чтобы насладиться утренней обстановкой до того, как нужно будет бежать на работу.

Пусть новый день подарит тебе успех в делах, приятное общение и душевное спокойствие.

Желаю тебе, друг, чтобы этот день был насыщен только приятными эмоциями. Удачных начинаний в твоих делах.

Желаю тебе встать с постели на две ноги, чтоб день прошел еще лучше! С добрым утром!

Просыпайся, моя радость, и улыбнись побыстрее. И это хмурое утро сразу станет солнечным, теплым и ярким, потому что встанет мое солнышко.

Пусть это утро принесет тебе радость, откроет новый день, а все что произойдёт сегодня, будет только хорошим и приятным!

Пусть утренняя свежесть подарит много впечатлений и новых идей! С пробуждением тебя!

Я желаю тебе просто наслаждаться своим днем, потому что он особенный. Работай так, чтобы потом гордиться собой.

Хочу, чтоб никто тебя не огорчал, чтоб солнышко тебе светило и оберегало твою прекрасную и светлую душу.

Пусть этим утром светятся радостью твои глаза, и позитивное настроение накатывает своими яркими волнами.

Желаю тебе самого необычайно восхитительного утра, плавно переходящего в интересный и весёлый день.

Солнышко с добрым утром. Желаю твоему будильнику мощную батарейку и стальные нервы!

Чудо моё с Добрым утром, мне трудно смириться с твоим отсутствием, но каждый день заканчивается, и мы снова будем вместе.

Хорошего дня, прекрасной недели! Рабочие деньки чтоб не надоели! Чтоб жизнь бодрила и прекрасные моменты дарила!

Пусть эта утренняя свежесть подарит тебе много впечатлений и новых идей!

Поздравляю я тебя с началом нового классного дня! Всё будет круто и всё получиться!

Самые искренние пожелания хорошего дня и отличного настроения только для тебя.

Вкус твоих губ для меня слаще божественного нектара, и в это утро он с неописуемым блаженством окутывает мое сердце, в котором живешь только ты!

Доброе утро! Пусть солнечный лучик заглянет в окошко, теплом согревает, бодрит, вдохновляет!

Пусть сегодня деньги никогда не кончаются, здоровье не уменьшается, а настроение всегда будет праздничное.

Через тысячи километров я чувствую твоё сердце любимое и родное. Доброе утро.

Пусть это утро начнётся у тебя великим зарядом положительной энергии и целеустремленностью к мечтам

Доброе утро. Желаю невероятного заряда бодрости и отличного настроения на весь день, приятных сюрпризов с самого утра и радости.

Пусть за тобой в этот день длинным хвостиком тянется везение, красной дорожкой под ноги бросается удача!

Я иду и улыбаюсь, и ни капли не смущаюсь, и тебе желаю я супер-пупер-мега дня!

С добрым утром! Я желаю тебе, чтобы данное утро принесло вдохновение на весь день и чтоб радость не покидала тебя ни на минуту сегодня.

Я хочу пожелать тебе, от чистого сердца, всего самого доброго и светлого, будь всегда, такой же свежей и прекрасной, как это утро!

Доброе утро! Открывай глаза в мир, где тебя ждут большие перспективы, приятные эмоции и новые свершения!

Пусть Доброе утро начнется с понимания классности вокруг происходящего!

Сегодня тебе жизнь будет преподносит только сладкие подарки и сюрпризы!

Ты самый лучший у меня! Тебе желаю хорошего дня! Чтобы все прекрасно получалось и чтоб удача не кончалась!

Пусть твое утро будет только нежным и бодрым и принесет добрые известия! Просыпайся соня!

Желаю тебе волшебного настроения и утренней бодрости, желаю нереально превосходного самочувствия!

Так не хочется тебя будить, но только я умею делать это правильно Доброе утро, любовь моя! Спеши навстречу своей радости!

Пусть твоё сегодняшнее настроение будет созвучно этому прекрасному и светлому дню.

Желаю в это утро, чтобы начало пути по этому дню было успешным, чтобы на финише непременно ждали желанные результаты!

Желаю тебе проснуться бодрым, чтобы твоих сил, что набрал за ночь, хватило на встречу со мной вечером

Пусть будет добрым твое утро, успешным день и романтичным наш с тобой вечер!

Спешу пожелать доброго утра, веселого настроения, бодрости тела, радости души, великого вдохновения и большой удачи на весь день.

Радость моя ненаглядная, ты громадное имеешь значение для меня. Начинай свой день с позитива!

Пусть начиная с этого раннего утра, судьба тебя искренне любит, а все хорошее в твоей жизни растет день за днем!

Желаю доброго утра, пусть оно начнется с прекрасного настроения и бодрого вдохновения!

Распахни глаза и душу навстречу утренним лучам, вдохни аромат нового дня он полон интриги и непредсказуем, как твои желания.

В это утро зарядись хорошим настроением, позитивом и отправляйся покорять мир. Я знаю, у тебя всё получится, этот день подарит тебе счастье!

Доброе утро! Любимый мой ты знай, я безумно по тебе скучаю, мне очень грустно и хочется плакать, без тебя мне свет не мил и ничего не интересно.

Желаю, чтобы в этот день твоя внутренняя погода была всегда ровной и спокойной.

Просыпайся вместе с солнышком и птицами! Потянись в кровати, вдохни свежий утренний воздух и улыбнись новому дню!

Ну-ка быстренько вылезай из кровати. Хороший день начинается с вкусного завтрака и весточки от тебя.

Все вокруг затаилось и ждет твоего пробуждения. Открывай глазки скорее и разреши нежному солнышку приласкать тебя, а ветерку принести добрые новости.

Пожелания хорошего дня в прозе короткие

Желаю тебе творческих идей, позитивных эмоций, а приятный шелест денежных купюр пусть будет наградой за очередное жизненное достижение.

Желаю Вам счастливого начала дня, пусть сегодня всё будет удаваться и гармонично складываться.

Утро близится и пора вставать, чтобы не проспать хороший день! С добрым утром, любимый, просыпайся скорее!

Желаю, чтобы сегодня тебе удавалось все, что сделает твой день лучше, добрее и продуктивнее.

Солнца лучик, просыпайся! Дню навстречу улыбайся, Открывай быстрее глазки, вспоминай ночные сказки.

Пусть в этот замечательный день тебя закружит радостным вихрем удача, наполнит уверенностью, бодростью и оптимизмом!

Для начала хорошего дня стоит только начать ему улыбаться с самого утра! Укрась день улыбкой и он одарит тебя успехом и радостями!

Нет слов, чтобы показать, как мне хочется, чтобы твой каждый день был добрым и погожим. Желаю солнца в небе и спокойствия на душе!

Шлю тебе огромный заряд бодрости на весь день и бесконечной энергии!

Красивые пожелания доброго, приятного дня

Хороший день начнется этим утром,
Сменив незабываемую ночь,
Что, напоследок звездным перламутром
Блеснув в рассветной мгле, умчится прочь.

Пронзит дремоту солнца луч стрелою,
И утро запоет на все лады:
Веселой птичкой, дворника метлою
И плеском в душе льющейся воды.

Ты пробудишься в бодром настроеньи,
Не сразу вспомнишь, что там за окном:
Зима лютует или дождь осенний,
Ведь нам важнее то, что мы вдвоем!

Пускай в душе погода будет ясной,
А счастье полноводною рекой,
Пусть новый день окажется прекрасной,
Красиво в память вписанной строкой!

Хочу, чтоб новый день дарил с лихвою
Тебе удачу, ласку, красоту,
Согрел своей чудесной теплотою,
Исполнил потаенную мечту

Чтоб вновь в глазах искрилось наслажденье
И счастье расплескалось за края,
Пусть нежностью наполнятся мгновенья,
Будь радостной, любимая моя!

Пускай тебя радует день,
Удачу, родная, приносит,
Печалей и горестей тень
Он прочь поскорей пусть уносит.

Дел важных своих хоровод
Закончить быстрей постарайся.
Отбрось груз ненужных хлопот
И чаще друзьям улыбайся.

Пусть утро тебе солнцем улыбнется,
Мечтам навстречу сердце распахнется,
Отличным пускай будет настроение,
Придет к тебе удача и везение.

Пусть день твой наполняется успехом,
Улыбками душевными и смехом,
Пусть все тебе сегодня удается,
И счастье с ветерком к тебе несется.

А я своей заботой и любовью
Согрею и от бед тебя укрою,
Чтоб день твой был веселым и прекрасным,
А взгляд счастливым, радостным и ясным!

Пусть будет день сегодняшний чудесным,
Невероятно ярким, интересным,
Наполненный теплом, добром и светом,
Достойным самых лучших слов поэтов.

Чтобы порхать, как бабочка хотелось,
Чтоб от большого счастья просто пелось.
И пусть сегодня каждое мгновенье
Лишь позитив добавит в настроенье!

Смс хорошего дня, любимый

День пройдет, пусть супер-отлично, и в делах аналогично. Пожелаю я удачи, позитивчика в придачу! 16

Любимый я жду тебя с нетерпеньем! Желаю всего дня тебе с везеньем! Ты в моей жизни главный! Любимый мой герой! 11

Улыбнись! Человек без улыбки, это дом без хозяйки, это кот без хвоста, это хвост без кота! Улыбайся всегда
и хорошего дня для тебя! 11

Пусть этот день принесет удачу, а также счастье и тепло, тебя люблю я и желаю, чтобы тебе сегодня волшебно повезло! 8

Мысли только позитивно, весело живи, активно! Не хандри по пустякам, и я тебе чего-то дам ) 11

Хорошего дня! Скучаю я без тебя! Хочу скорей обнять и сладко-сладко в губы поцеловать! 14

Пишу письмо и ставлю точки. Ты знаешь все, о чем хочу сказать. Целую тебя нежно в обЕщечки и дня доброго спешу я пожелать! 9

День пусть принесет удачу, мешок чудес в придачу, новых встреч без суеты, и исполнения мечты! 12

Пусть удача улыбнется тебе с самого утра, настроение проснется и улучшатся дела! 10

Желаю любимый я доброго дня! Пусть все твои мечты в реальность воплотятся, работай но не забывай и расслабляться ) 10

Удачного дня! Люблю я тебя! Пусть на работе будет порядок, а вечер со мной будет сладок! 13

Хорошего дня. Хорошей дороги, хороших идей! Пусть встретится много хороших людей! 10

Пусть день удачливо начнется и хорошо все обернется. Ты радостно вперед иди – Удачный день ждет впереди! 12

Я пишу тебе прилежно, чтоб сказать тепло и нежно С добрым утром! С новым днем! Любви, удачи, счастья в нем! 10

Пусть твое настроение становится только лучше с каждым часом, а день будет ярким, светлым и солнечным! 10

Ты самый нежный и красивый! Ты мой любимый! Самый страстный и привлекательный, пусть день сегодня твой будет просто замечательный! 9

Пусть день будет успешным, работа не спешной. Тебя люблю я и скучаю, и больше вокруг ничего не замечаю! 10

Доброго утра сегодня желаю! Я настроенье твое повышаю! Целый день чтоб прошел не напрасно, обниму и прижмусь к тебе страстно! 11

Пусть будет этот день хорошим, распрекрасным и погожим, и пусть начнется полоса удачных дней, любви, добра! 10

Целую! Желаю тебе дня самого классного, во всем сегодня успеха прекрасного! 12

Я хочу пожелать тебе чудного дня.
Пусть удачным он будет и очень успешным.
И с утра на удачу целуй ты меня,
Будь со мной самым ласковым, лучшим и нежным.

Везения, любимый, хороших идей,
В пути повстречать прикольных людей,
Дела завершив, быть довольным собой
И как можно скорей — возвращаться домой!

Пожелания доброго утра и дня в прозе

Основная цель этой подборки Пожелания доброго утра и дня в прозе, только самые интересные назидания от чистой души!

Каждый день, когда встаешь с кровати, не забудь разбудить свое хорошее настроение.

Желаю тебе, чтобы дела с самого утра пошли в нужное русло. Чтобы звезды способствовали тебе в работе.

Доброго утра! Пусть этот замечательный денек будет ярким и насыщенным, ведь удача будет сопровождать тебя везде и во всем!

Всем доброго утра. Пусть день будет наполнен позитивом!

С добрым утром. Желаю сегодня петь и улыбаться, ни в чём не ошибаться!

Доброе утро, моя любовь! Желаю тебе позитивных эмоций, легких заданий и неожиданных встреч!

Пусть радует тебя за окном погодка, а тебе пора на работку!

Этим утром желаю тебе верить в себя и свои силы, оставить заявку на победу и непременно оправдать свою надежду.

День пусть принесет удачу, мешок чудес в придачу, новых встреч без суеты, и исполнения мечты!

Пусть утро вслед за первыми лучами солнца принесет тебе, моя любовь, необычайную светлую энергию. Пусть предстоящий день будет удачным, добрым, полным успехов и свершений!

С первым лучиком солнышка, пусть твоя добрая душа наполнится радостью и зарядится позитивом на весь день. Пусть маленькие птички у окошка разбудят тебя своим пением и расскажут о моей любви к тебе!

Пусть все задуманное чудесным образом исполнится. Ты получишь заряд потрясающего настроения и станешь любить меня еще сильнее! Доброго утра!

Утром, днем, вечером и ночью. Вчера, сегодня, завтра и всегда люблю тебя! С добрым утром

С добрым утром! Пускай тебе улыбается солнышко и мир рад приветствовать.

Пусть сегодня все грозы, бури и катаклизмы минуют твой душевный покой. И лишь весенние тёплые солнечные лучи, пробивающиеся сквозь радугу, будут освещать и подогревать настроение.

Желаю, чтобы сегодняшний день расстелился перед тобой сплошной белой полосой!

Я желаю тебе отличного дня! Не забывай о том, что любой день может подарить тебе радость, стоит только подумать об этом.

Доброе утро! Любимый мой ты знай, я безумно по тебе скучаю, мне очень грустно и хочется плакать, без тебя мне свет не мил и ничего не интересно.

Солнышко уже проснулось, велело разбудить тебя и пожелать Доброго утра!

Всем доброго утра. Пусть день будет наполнен позитивом!

Отправляйся покорять этот мир с прекрасным настроением и наслаждайся ослепленной красотой этого замечательного дня. С бодрым утром!

Я хочу, чтобы этот день запомнился тебе чем-то особенным, поэтому, начни его с улыбки!

Открывай скорей глаза, с добрым утром! Пора вставать и совершать великие дела!

Целую! Желаю тебе дня самого классного, во всем сегодня успеха прекрасного!

Я верю этот день особенный и подарит массу счастливых моментов.

Вставай, дела не ждут, вместе со сном закончилось время расслабляться! Утро дарит новое сегодня!

Доброго утречка! Пусть каждая минута жизни будет яркой, насыщенной, необыкновенной,

Пусть твои цели будут достойные, планы талантливые, поставленные тобой задачи будут решаемые, мечтания исполнимые, а желания сбыточные.

С добрым утром. А ведь действительно утро то, доброе. Ведь после того как откроешь глаза, хочется встать и покорять мир. День только начинается.

Улыбнись! Человек без улыбки, это дом без хозяйки, это кот без хвоста, это хвост без кота! Улыбайся всегда!

С добрым утром, и пусть наступающий день станет незабываемым!

Спешу пожелать самого доброго утра тебе. Пусть оно начнется с прекрасной улыбки и чудесного настроения!

Пора вставать, выпить кружку крепкого кофе и браться за новые дела. Думаю, что настрой у тебя и так сегодня боевой и задорный. Будь сегодня на высоте, прояви себя, покажи свои сильные стороны.

Самое прекрасное утро, это то, когда я вижу тебя рядом, тогда мой день наполняется смыслом и радостью.

Доброго утра! Пусть оно начнется с легкой неги и сладкого предвкушения прекрасного дня!

С добрым новым утром, любимый мой человечек! Пусть с твоим пробуждением встрепенется радостно мир за окошком и заискрится новыми чудесными красками.

Любимый, тебя нет рядом, и мир словно опустел, но это не на долго, придёт вечер, и мы снова будем вместе.

Добрейшего тебе утра, мое не выспавшееся безграничное счастье!

Пусть этот рассвет станет для тебя отличным стартом сегодняшнего дня. С добрым утром, мое солнышко!

Доброго утра! Пусть получится всё задуманное на сегодня!

Пускай наступающий день тебя греет моей любовью, словно солнечный свет!

Просыпайся моя любовь, самая нежная, добрая и милая, красотой ослепляющая как яркое утреннее солнце.

Доброе утро мой нежный ангел! Мое сердце наполнено только тобой, очень надеюсь, что вчерашний сюрприз не прошел бесследно. Просто скажи, что ты любишь меня и подобных сюрпризов станет меньше. Не шути со мной, ты играешь с огнем.

Бодрого утра! Удачного дня! Добрых улыбок! Целую тебя!

Любимый хорошего дня, ты в сердце и мыслях моих навсегда! Люблю и скучаю сейчас без тебя!

Желаю тебе встать с постели на две ноги, чтоб день прошел еще лучше! С добрым утром!

Желаю шикарного дня, больших достижений и самого романтичного настроения!

С этого утра тебе всё по плечу, ты сегодня сможешь горы свернуть! И я желаю тебе всегда просыпаться в таком настроении!

Пусть живется без сомнений и печалей на душе! Пусть все в жизни происходит так, как хочется тебе!

Я хочу пожелать тебе сегодня три важных вещи: во-первых, пусть твоя работа радует тебя, а не ты ее; во-вторых, пусть твои друзья платят в ресторане по принципу все за одного, а не один за всех, а в-третьих, пусть тебя будят словами я тебя люблю!, а не откройте, полиция!. С добрым утром!

Непременно просыпайся сегодня с яркой улыбкой, и сохрани ее на своих губах целый день, чтобы легко решать текущие проблемы и шагать уверенно к своей высокой цели.

Ты почувствуй это утро своим сердцем, впусти его свежесть во влюбленную душу, пусть придаст оно тебе силы для нового дня и новых ощущений счастливого полета в мир прекрасных и искренних чувств.

Желаю тебе неприлично много везения и фееричного настроения!

Желаю любимый хорошего дня! Ты только дружок не забудь про меня!

И не важно какая погода, всё будет классно, ведь настало новое утро!

Доброе утро! Пусть оно действительно будет добрым и прекрасным!

Пускай сегодня тебе всё удаётся быстро и без труда! Хорошего дня!

Доброго утра! Пускай неслыханный успех крадется за тобой по пятам, ждет за любым поворотом, выскакивает из-за каждого угла!

Солнышко ты мое ненаглядное, открывай по быстрей свои глазки, ведь настало давно теплое утречко. Доброе утречко

С добрым утром! Хочу пожелать тебе верной удачи. Пусть твоя душа летит на крыльях вдохновения к мечте, пусть непременно улыбнётся тебе фортуна.

Мир прекрасен потому, что рядом есть ты! С добрым утром мой самый обожаемый человек во Вселенной!

С самым лучшим началом твоего эксклюзивного дня!

В это утро — зарядись хорошим настроением, позитивом и отправляйся покорять мир. Я знаю, у тебя всё получится, этот день подарит тебе счастье!

Какая же долгая это была ночь. Постель не грела без тебя, я звезды и луна мешали спать. Но настало утро, и я спеши послать тебе смску с пожеланием доброго утра. А ты прочитаешь ее и улыбнешься своей обворожительной улыбкой, от которой даже мне станет тепло и радостно.

Пусть все проблемы о тебе в этот день позабудут, а вечером я тебя дома с ужином ждать буду!

С ярким и бодрым утром тебя, моя сонная радость, пусть твое пробуждение будет воздушным, равно как и дальнейший день.

Солнышко ты мое ненаглядное, открывай по быстрей свои глазки, ведь настало давно теплое утречко. Доброе утречко

Доброе утро, соня! Просыпайся! Я твой персональный будильник. Солнце давно встало.

Я хочу пожелать тебе, от всего моего горячего сердца, самого доброго утра на свете, пусть солнце улыбнётся в твоё окно и разбудит тебя своим мягким и нежным светом. И ещё я хочу, чтобы проснувшись, ты был полон сил и кипучей энергии, и чтобы её хватило тебе на весь день!

Пусть этим утром твоя жизнь станет лучше, чем вчера! С самым лучшим добрым утром тебя.

Улыбнись рассвету и распахни свое окно для потока радости и любви.

С добрым утром! — Желаю жизни без уныния, в любви безумия и страсти, в карьере прибыли и власти.

Пусть легкие наполняются чистым воздухом, а голова новыми мыслями, в это божественное утро.

Желаю тебе, чтобы дела с самого утра пошли в нужное русло. Чтобы звезды способствовали тебе в работе.

Делаю установку — утренняя нега медленно покидает твоё отдохнувшее тело и заряжает тебя бодростью и положительными эмоциями на весь день! Вставай!

Утро доброе! Пусть будет оно таким всю нашу жизнь!

Поздравляю я тебя с началом нового классного дня! Всё будет круто и всё получиться!

Пусть твое утро будет солнечным, мое счастье! Желаю поскорее победить сонливость и встретить улыбкой, наступающий день

Ты для меня рассвет. Доброе утро это, когда мы просыпаемся рядом, и ты будишь меня любовью. Скучаю…

Пожелания доброго утра и дня в прозе — Ну-ка быстренько вылезай из кровати. Хороший день начинается с вкусного завтрака и весточки от тебя.